눈 영양제 추천, 종류, 효과 - 루테인 지아잔틴 아스타잔틴

눈 영양제 추천, 종류, 효과 - 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 차이

인터넷에 눈 영양제 '루테인'을 찾아보면 너무 많은 제품이 검색됩니다. 그렇다 보니, 어떤 제품을 먹어야 할지 어려워하는 분들이 많습니다. 루테인 제품을 고를 때 가장 중요한 건 어떤 재료가 얼마나 들어갔냐는 것입니다. 

 

눈 영양제에서는 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴이 가장 유명하고 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

루테인, 지아잔틴, 아스타잔딘중에 어떤 것이 눈에 꼭, 필요한지 결론부터 말씀드리면, 3가지 모두 꼭 필요합니다. 그렇다면 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴의 역할이 무엇인지, 눈 영양제 종류는 무엇이 있는지, 알려드리고 눈 영양제 추천해드리도록 하겠습니다.

 

눈 영양제 추천, 종류, 효과 - 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 차이, 효능

 

 

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목차

1. 루테인, 지아잔틴 효과 / 먹는 법

2. 아스타잔틴 효과 / 먹는 법

3. 눈 영양제 추천

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1. 루테인, 지아잔틴 효과 / 먹는 법

눈의 황반색소의 밀도를 유지해 주는 것이 루테인과 지아잔틴이며,  루테인과 지아잔틴은 망막에 넓게 분포해서 황반의 색소 밀도를 올려주고 산화적 스트레스로부터 세포 손상을 막아주는 효과를 가지고 있습니다.

 

루테인, 지아잔틴 효과 / 먹는 법

 

황반의 색소 밀도와 시력의 질을 테스트한 실험에서 황반 색소의 밀도가 높을수록 대비감도가 좋아져 물체의 상이 또렷하게 보이는데 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

미국 국립보건원 산하 국립눈연구소(NEI)는 루테인:지아잔틴의 섭취비율을 5:1로 할 것을 추천하고 있습니다. 이는 우리가 매일 섭취하는 식이에 존재하는 루테인과 지아잔틴의 비율이 약 5:1이고, 이 비율이 섭취 후 신체 내에 동일한 비율로 이행되어 신체 내에 루테인과 지아잔틴이 약 5:1로 존재하기 때문입니다. 그리고 섭취량은 루테인 20mg이 가장 효과가 좋습니다.

 

루테인 지아잔틴 섭취비율 연구 논문

 

 

따라서, 루테인:지아잔틴=5:1 비율이면서 루테인 20mg을 만족할 수 있는 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg이 들어있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 루테인 지아잔틴 24mg은 식약처에서 허가한 루테인 지아잔틴 함량의 최고 함량입니다.

 

시제품 중에서는 10:1 제품이 가장 저렴한데 그만큼 지아잔틴 비율이 적어서 추천하지 않습니다.

가격이 조금 나가더라도 꼭 루테인 : 지아잔틴 비율이 5:1 혹은 4:1 제품을 추천드립니다.

 

먹는 법은 아침 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 이유는 아침 식후에 복용하면 자외선이 황반에 주는 손상을 줄일 수 있습니다.

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2. 아스타잔틴 효과 / 먹는 법

루테인과 지아잔틴이 시력을 담당하는 눈의 뒤쪽, 황반에 효과를 주는 성분인 반면, 아스타잔틴은 눈의 앞쪽에 효과를 주는 성분이기에 "눈의 피로도"를 줄여줍니다. 따라서, 컴퓨터를 매일 사용하는 직장인이나 장시간 스마트폰 사용으로 눈이 피로한 분들은 꼭 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴을 함께 섭취해야 눈의 전체를 관리할 수 있습니다.

 

아스타잔틴 효과 / 먹는 법 / 차이

 

 

아스타잔틴은 눈의 앞쪽에서 비타민C의 6,000배에 달하는 항산화 능력으로 눈의 피로도를 줄여주며, 아스타잔틴은 6mg을 섭취했을 때 눈의 초점을 조절하기 위한 근육의 피로도를 떨어뜨려 수축, 이완하는 속도가 좋아집니다.

 

그리고, 아스타잔틴은 체내에서 자연 생성되지 않기에, 눈 전체를 관리하기 위해서는 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 모두를 꼭 섭취해야 하며, 아스타잔틴 6mg가 가장 효과적입니다.

 

아스타잔틴 먹는 법은 루테인, 지아잔틴 섭취 시 같이 섭취하시면 됩니다.

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3. 눈 영양제 추천

루테인 지아잔틴은 5:1 비율로 이루어져 있는 루테인 20mg + 지아잔틴 4mg 제품으로 섭취하시길 추천드리고, 아스타잔틴은 6mg 제품으로 섭취하시길 추천드립니다.

 

그리고 가장 중요한 건 딱 하나만 먹는 것이 아닌, 루테인+지아잔틴+아스타잔틴을 모두 함께 복용하는 것을 추천드립니다.

요즘 올인원으로 나오는 제품들도 많으니 편하게 섭취하실 수 있습니다.

 

눈 영양제 추천 브랜드로는 나우푸드(글로벌 영양제 1위), 종근당(국내 영양제 1위), 뉴트리원(눈 영양제 1위), 아이클리어 등이 있습니다. 섭취해야 하는 영양제인만큼 가능한 입증된 브랜드로 구매하시는 것이 안전합니다. 

 

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